Найбагатша їжа вуглеводами

Вуглеводи або вуглеводи складаються з водню, вуглецю і кисню. Однією з його функцій є надання енергії організму.

Що таке вуглеводи?

Вуглеводи, які зазвичай називають цукри, є важливим джерелом енергії для організму.

Як класифікують вуглеводи

Вуглеводи поділяються на дві групи : прості вуглеводи, такі як глюкоза, фруктоза, сахароза, які є у фруктах, серед інших продуктів харчування, і складні вуглеводи, що є наборами декількох простих вуглеводів, таких як крохмаль або целюлоза

Що таке глюкоза

Глюкоза являє собою енергію, необхідну для правильної роботи мозку та серця, а також для м’язових клітин під час фізичних вправ.

Продукти, багаті вуглеводами

Ось перелік продуктів, які містять вуглеводи. Кількість вказує на вміст вуглеводів на 100 грам їжі.


1. Фруктоза: 99, 80 грам

2. Білий цукор: 99, 60 грам

3. Аспартам: 98, 70 грам

4. Коричневий цукор: 96, 70 грам

5. Жувальна гумка з цукром: 92 грами

6. Безе: 91, 80 грам

7. Гумка без цукру: 88 грам

8. Цукерки з желе: 86, 90 грам

9. Кукурудзяні кульки з медом, наповнені вітамінами та мінералами: 86, 70 грам

10. М’які цукерки: 86, 50 грам

11. Очищений рис, збагачений вітамінами та мінералами: 86, 30 грам

12. Кукурудзяні пластівці з цукровим покриттям, збагачені вітамінами та мінералами: 85, 50 грам

13. Надуті зерна пшениці, покриті медом або карамеллю, збагачені вітамінами та мінералами: 84, 20 грам

14. Вафлі, фаршировані фруктами: 84 грами

15. Пелюстки шоколадної пшениці, збагачені вітамінами та мінералами: 83, 70 грам

16. Натуральні кукурудзяні пластівці, збагачені вітамінами та мінералами: 83, 70 грам

17. Очищений рис з шоколадом, збагачений вітамінами та мінералами: 83, 70 грам

18. Цукерки: 83, 20 грам

19. Шоколадні крупи, збагачені вітамінами та мінералами: 83, 20 грам

20. Суха соєва локшина: 83, 20 грам

Фото: © pixelrobot - 123RF.com